【美容にも効果あり】おすすめのマッサージガン・ハンディガン比較

筋肉のこわばりや張りの改善を目的とした「筋膜リリース」。

筋膜リリースとは動きが鈍くなった筋膜を文字通り解放することにより、姿勢の悪さなどでずれていた内臓や、運動不足や生活習慣が原因で滞っていた血流を本来の姿へ戻すことで、美しい姿勢や体の凝りや疲れをケアする効果があります。

最近はプロのアスリートだけでなく、日々の生活のなかで起こる体の不調改善や、美容目的のために使用される方が急増してる「マッサージガン・ハンディガン」を持っていれば、誰でも気軽にセルフケアが出来ることが可能です。

この記事では、以下ポイントの説明とともに、おすすめのマッサージガン・ハンディガンをご紹介します。

ぜひ参考にしてみてください。

• この記事のkey point

・マッサージガン選びの注意点
・マッサージガンの使い方
・マッサージガンはこんな人におすすめ

マッサージガン・ハンディガン選びの注意点

マッサージガン・ハンディガンは、銃のような形状をしたハンディマッサージャーです。

先端部が振動し、体のケアしたい部位に押し当てることで、筋肉をほぐす効果があります。

ストローク幅と振動レベル調整｜細かな振動が重要！

ストローク幅は4～12mmほどと製品によってまちまちですが、心地よさと通常のマッサージ使いがメインであれば、ストローク幅は5～8mmが最適です。

一方、ストローク幅が10～12mmほどになると、振動の激しさが強く、使用する部分によっては痛みを感じる場合があります。特に女性の方、初めて使用される方は8mm以下の製品をおすすめします。

また、ほとんどの製品が振動レベル調整が可能となってますが、こちらも細かく調整できるのが望ましいです。

振動レベルの調整が細かいほど微調整が可能となりますので、ご自身に合った振動レベルに調節することで、気持ち良い振動を得られやすくなります。

コンパクトかつ軽量｜毎日使うから小さく軽く◎

マッサージガンは手で持って押し当てて使うので、あまり重いたいとすぐに疲れてしまいます。その為、選定の目安としては400～500g程度のものを選ぶと良いでしょう。

特に女性の方は、重さに注意して購入することをおすすめします。

また、持ち歩いたり外出先で使用される方はコンパクトさに加え、稼働時間も要チェックとなります。

アタッチメントの種類｜使用目的に合ったものを

マッサージガンの先端部は交換することが可能で、アタッチメントの形状により効果が変わります。

アタッチメント形状	使用部位・特徴
球型	腕、背中、腰など全身どこでも使える 特に太ももやお尻など大きな筋肉をほぐす
平型	背中、太もも、ふくらはぎなどの広い部位向け 面で刺激を与え、全身の筋肉をリラックスさせる
U字型	首、背骨、二の腕など細い部位向け
円柱型	足の裏、手のひらなど深部の筋肉を刺激
緩衝型・軟質型	顔や肩、太ももなど全身を優しい振動で癒します

他にもシャベル型、扇形などのアタッチメントがありますが、基本の丸型の他にメインで使う形状を1つ～2つほどに絞り、用途に合ったアタッチメントが含まれる商品を選ぶようにしましょう。

マッサージガン・ハンディガンの使い方

マッサージガンの使い方はとても簡単です。

マッサージガンの効果的な使い方

マッサージガンは以下のような時に使用するのが効果的です。

• 血液循環が良い時
  お風呂上りの体が温まってる時に使用すると、硬くなった筋肉のより深い部分にアプローチすることで筋肉をほぐすことができます。

• ストレッチと併用
  マッサージガンで筋肉をほぐした後、更に使用部位をストレッチすることで柔軟性が向上します。

• トレーニング前の使用
  トレーニング実施前に使用することで、筋肉が反応しやすくなり、より効果的なトレーニングにつながります。

• トレーニング後の使用
  トレーニング後に使用することで、筋肉の疲労回復となります。

• 就寝前の使用
  特に足のむくみが気になる方は、寝る前にふくらはぎを中心にケアすることで、むくみの予防・改善が期待できます。

マッサージガン・ハンディガンはこんな方におすすめ

マッサージガン・ハンディガンは運動をされてる方はもちろんですが、以下のような方におすすめです。

マッサージガンは気軽に筋膜リリースが出来る便利なマッサージ器具です。

筋肉をほぐすことで体のこりやむくみの解消ができ、コンパクトなので持ち運びにも優れているので、マッサージや整体で疲れたこりを解消したいけど、忙しくて時間がない方にピッタリのアイテムです。

おすすめのマッサージガン・ハンディガン

ここからは、おすすめのマッサージガン・ハンディガンを紹介します。

№1 DOCTORAIR（ドクターエア）｜エクサガン ハイパー REG04

EXAGUN HYPER（エクサガン ハイパー）はドクターエアガンシリーズにおいて最軽量の220gを誇る商品です。

愛用者代表として、女優の米倉涼子さんが宣伝されてるのでご存知の方も多いと思います。

ソフトブラシアタッチメントを使用することで、柔らかな振動で顔まわりのケアすることができます。また、約650回/分の低速振動（フェイスモード時）は顔だけでなくボディケアにも使用可能。

約10分で電源オフとなる長時間の使い過ぎを予防する設計となっており、落ち着きながらも華やかな5色のカラーバリエーションも特徴で、女性に大人気のマッサージガンです。

サイズ	88.2×128×35mm（アタッチメント除く）
重量	約220 g
ストローク幅	7mm
振動レベル	4段階
アタッチメント	平型、U字型、円柱型、緩衝型
動作時間	約2時間
充電時間	約2時間

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№2 MYTREX（マイトレックス）｜リバイブミニ MT-RMXS21

創通メディカルのREBIVE MINI（リバイブミニ）は、MYTREX（マイトレックス）シリーズ最軽量モデルです。

スマホのように手軽に持ち運びできる反面、パワフルな心地よさを両立してます。

また、顔・首に使えるフェイスモードを搭載し、場所を問わず使える静音設計と、10分でオフする安心の自動オフ機能を搭載しています。

軽量かつコンパクトのため、外出先でも使いたい時に、手軽に気になる箇所のケアができます。

サイズ	116.5×72.5×41mm（アタッチメント除く）
重量	約265 g
ストローク幅	7mm
振動レベル	5段階
アタッチメント	球型、U字型、円柱型、緩衝型
動作時間	約4時間
充電時間	約1時間30分

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№3 NIPLUX（ニップラックス）｜FASCIALAX MINI NP-FX20

次に紹介するのは、日本企業が開発したコンパクト×強振動の筋肉リリースガン「FASCIALAX MIN（ファシアラックス ミニ」です。

「パワーがあってコンパクトなリリースガンが欲しい」との要望から生まれたFASCIALAX MINは、持ちやすく安定感バッチリの最適な重量設計となってます。

最適重量の理由は、コンパクトさとパワーの実現にはある程度の「重さ」が必要とのことで、研究の結果、小さくても使いやすい最適な重量が500gであることを突き止めて開発された商品です。

サイズ	142×90×44mm（アタッチメント除く）
重量	約500 g
ストローク幅	6mm
振動レベル	4段階
アタッチメント	球型、U字型、円柱型、平型
動作時間	約2時間
充電時間	－

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№4 SIXPAD（シックスパッド）｜パワーガン SE-BF03A

SIXPAD（シックスパッド）で有名な株式会社MTGから、こちらのPower Gunがおすすめです。

軽量化と持ちやすさを追求したハンディタイプのパワーガンが、ケアしたい身体の部位に、ピンポイントで振動の刺激を与えます。

5段階の振動と、4種類のアタッチメントで、気になる部位をケアし、リフレッシュすることができます。

女性でも使える軽さと持ちやすさで、全身のケアをサポートしてくてるアイテムです。

サイズ	135×85×50mm（アタッチメント除く）
重量	約425 g
ストローク幅	7mm
振動レベル	5段階
アタッチメント	球型、U字型、円柱型、平型
動作時間	約2時間
充電時間	約3時間30分

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№5 uFit｜uFit RELEASER Mini

こちらはフィットネスブランドのuFitが、使いやすさにこだわって開発した筋膜リリースガンです。

元プロ卓球選手の水谷隼選手をはじめ、スポーツ選手・アスリートの方が愛用しており、スポーツやトレーニング前後のセルフケアに最適です。

コンパクトながらパワフルな振動使すく、バランスに優れた製品となります。また、静音性も優秀で、換気扇よりも小さい音量のため、テレビを見ながらでも使用可能です。

サイズ	142×90×44mm（アタッチメント除く）
重量	約500 g
ストローク幅	8mm
振動レベル	4段階
アタッチメント	球型、U字型、円柱型、平型
動作時間	約6時間
充電時間	約3～4時間

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№6 MYTREX（マイトレックス）｜リバイブ MT-RBV22G

創通メディカルの「MYTRE REBIV」は、医療機器認証を取得した家庭でも使いやすい、コンパクトさとパワフル振動とバランスを備えたハンディマッサージャーです。

カラダのあらゆる部位にフィットする5種類のアタッチメントを有し、10分間の使用で自動的に電源がオフする安心の自動オフ機能の他、高性能AIチップを搭載し10項目に及ぶ保護機能を備えており、安心かつ快適に使える商品です。

静音性にも優れ、自宅やジムなどでも周囲を気にせず使用できます。

サイズ	14.7×6.0×18.6mm
重量	約680 g
ストローク幅	8mm
振動レベル	5段階
アタッチメント	球型、平型、U字型、円柱型、緩衝型
動作時間	約2時間
充電時間	約3時間

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まとめ｜おすすめのマッサージガン・ハンディガン

ここまで、おすすめのマッサージガン・ハンディガンをご紹介してきました。

マッサージガンは手軽に筋肉を刺激し、肩こりやむくみの改善によるリラックス、またトレーニングや運動後の筋肉ケアができる製品です。

サイズやアタッチメントの種類など様々で、特に外出先で使用する場合は重さも重要ですので、ご自身が使うシーンや目的をイメージし、最適なマッサージガンを選びましょう。