【男性・初心者OK】格安で始められるおすすめのオンラインヨガ

実店舗のヨガスタジオへ通う場合、女性ばかりの空間に飛び込むことに対し躊躇される男性も多いと思いますが、オンラインなら周囲の目を気にせず、低価格で自宅で出来る気軽さから男性のオンラインヨガの人気が高まってます。

この記事では、男性がオンラインヨガを選ぶ際のポイントも踏まえ、男性におすすめのオンラインヨガをご紹介します。

• この記事のkey point

・男性にも嬉しいヨガの効果とメリット
・男性向けオンラインヨガの選び方
・男性向けオンラインヨガのランキング

男性にも嬉しいヨガの効果とメリット

ヨガの種類はたくさんあり、老若男女に様々な効果をもたらしてくれます。

男性がヨガを行うことで得られる効果とメリットは、以下があります。

柔軟性を高める

一般的に女性より男性の方が体が硬いイメージがあると思いますが、これにはちゃんと理由があります。

その理由としては大きく「骨盤の形状」「股関節の形」「ホルモンバランス」の3つの違いがあるからです。

特に男性は股関節まわりが硬いため、前屈や開脚が苦手な方が多いですが、股関節の硬さは怪我や腰痛のリスク、将来的な血行不良の要因になってしまいます。

ヨガを習慣化することで柔軟性が向上し、様々な体の不調を防ぐことでより健康な生活が期待できます。

また、柔軟性が高くなることで運動・スポーツへの効果も大きく、運動時のパフォーマンスがアップします！

集中力を高める

ヨガは呼吸を整えポーズを行うことで、集中力を高める効果があります。

ヨガの呼吸法により自律神経のバランスを整えることで、免疫力やホルモンバランスに好影響を及ぼします。

また、ヨガの座方（ポーズを取る）を実践する際、様々なポーズを安定させるためには、自分の体に意識を集中させて取り組むことが必要です。

時に複雑なヨガのポーズを実施することで仕事や家庭から離れ、ポーズ達成・維持のために意識を自身だけに向けていくことで、高い集中力が生まれます。

ヨガの呼吸法により自律神経を整え、ポーズを行うことで集中力を鍛えることで、普段でも集中できる体を作ることができます。

筋トレ効果

少し意外に思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、ヨガには筋トレ効果があります。

ヨガは自身の体の重みを負荷とする「自重トレーニング」の効果があり、呼吸法やスローな動きが特徴のヨガは、特にインナーマッスルを鍛えてくれます。

また、筋肉には「短縮性収縮」と「伸張性収縮」の2つの収縮があり、短縮性収縮は筋肉が緩んだ時に、伸張性収縮は筋肉を伸ばしながら力を発揮しますが、この２つの働きをバランス良く鍛えることが重要となります。

そして、ヨガの場合は、短縮性収縮と伸張性収縮の両方を鍛えることができるので、ケガをしにくいカラダ作りをすることが可能です。

男性向けオンラインヨガの選び方

男性のヨガ人口は年々増加していますが、スタジオによってはまだまだ女性専門のところが多かったり、男女共用でも女性の利用者が多いです。

しかし、オンラインヨガであれば男性でも利用しやすく、男性の割合が高いオンラインヨガもあります。

以下のようなオンラインヨガは男性でも参加しやすいので、選ぶ際に参考にして下さい。

プログラムの種類をチェック

男性の中には、ヨガのレッスンが物足りなく感じる人もいると思います。

しっかり体を鍛えたい・引き締めたいと考えている方は、筋トレやフィットネス等ヨガ以外のレッスンプログラムが豊富なオンラインヨガを選ぶと良いでしょう。

ポーズチェック・指導有無を確認

オンラインヨガで初めてヨガに挑戦するという男性も多いと思います。

初めてなので不安がある、正しいやり方を効率的に身につけたいという男性には、ポーズチェックのあるライブレッスン型のオンラインヨガがおすすめです。

ライブレッスン型であれば、インストラクターが姿勢や動きを指導してくれますので、正しいポーズを学べ、効果も実感しやすいです。

また、ライブ型レッスンのメリットとして、続けやすいといった利点もあります。

男女共用レッスンでもお互いの顔が見えないか？

ライブ型レッスンでポーズチェックを受ける場合、自身の映像を映す必要があります。

しかし、女性が多い空間で自分のポーズを見られるのに抵抗がある方もいらっしゃると思います。

受講環境としてZoomを利用するオンラインヨガは、他の参加者に自分の映像が見えてしまうので、注意が必要です。

ご自身のポーズ・映像を見られるのを避けたい場合は、自分の映像が講師にしか見えない受講環境のオンラインヨガを選ぶか、インストラクターと1対1でレッスンを受講できるパーソナル型レッスンが良いでしょう。

ランキング｜男性におすすめのオンラインヨガ

ここからは、男性におすすめのオンラインヨガをランキング形式で紹介します。

1位 SOELU（ソエル）

SOELU（ソエル）は全ての男性におすすめのオンラインヨガです。

ヨガ・ピラティスを中心に、筋トレ・フィットネスプログラムまで幅広い分野のレッスンを受講することが出来ます。

SOELUのレッスンは専用アプリを用いる為、自分の映像が周囲の生徒には見えない仕様となっている点も、男性におすすめの理由の1つです。

また、早朝5時から深夜24時までライブレッスンの受講が可能ですので、仕事が忙しい方でも毎日続けやすいでしょう。

プラン/月額料金（税込み） ※12ヶ月コースの場合	LITE：3,278円 （1ヶ月コースなら 5,478円） PREMIUM：6,578円 （1ヶ月コースなら 9,878円）
入会金	なし
支払い方法	クレジットカード、 AmazonPay
レッスンの種類	ヨガ、トレーニング、 ダンス、バレエなど
レッスン方式	ビデオレッスン ライブレッスン
ライブレッスン時間	5:00～24:00（15分～60分）
ライブレッスン受講回数	LITE：受け放題 PREMIUM：受け放題+ポーズチェック有
特典	30日間100円のトライアル トライアル期間中の入会で3ヶ月間割引 12ヶ月コースは月額料金10%の継続割引
受講環境	公式アプリ
総合評価
公式HP	SOELU

2位 LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】

うちヨガ+は男性ユーザー利用者が最も多い、ホットヨガスタジオLAVAが提供するオンラインヨガです。

LAVAで人気のインストラクターによる本格的なレッスンを自宅で受けることができる為、とても好評です。

また、うちヨガ+のレッスンは強度レベルが設定されているので、男性ヨガ未経験者でもはじめやすいです。

うちヨガ+のレッスンはZoom配信のため、カメラをONにすればインストラクターからポーズチェックを受けることができますが、男性はカメラOFFで受講されてる方が多いです。

プラン/月額料金（税込み）	LAVAマンスリー会員：1,980円 一般（非会員）：4,180円
入会金	なし
支払い方法	クレジットカード
レッスンの種類	ヨガ、ピラティス
レッスン方式	ライブレッスン パーソナルレッスン（別料金）
ライブレッスン時間	平日：6:00～23:25（20～55分） 休日：8:00～23:25（20～55分）
ライブレッスン受講回数	50回まで
特典	初月0円 初月は受講無制限 一定期間の継続で割引きキャンペーン
受講環境	Zoom
総合評価
公式HP	うちヨガ+

3位 LEAN BODY（リーンボディ）

男性におすすめなオンラインヨガサービスの3つ目は、LEAN BODY（リーンボディ）です。

リーンボディは日本最大級の規模を誇るオンラインフィットネスで、ヨガのレッスンも豊富です。

ビデオレッスンがメインのため、24時間好きなタイミングで講師や周りの目を気にせずレッスンを受けたい方におすすめです。

また、リーンボディはヨガはもちろんですが、ヨガ以外のインストラクターも多数在籍してますので、ヨガだけじゃなく色々なトレーニングを低価格で受けたいという方は、リーンボディから始めてみると良いでしょう。

プラン/月額料金（税込み）	年額プラン：980円 月額プラン：1,980円
入会金	なし
支払い方法	クレジットカード
レッスンの種類	ヨガ、トレーニング、 ダンス、ボクササイズ、 ピラティス、バレエ、 マッサージなど
レッスン方式	ビデオレッスン ライブレッスン
ライブレッスン時間	朝 or 夜（約30分）
ライブレッスン受講回数	受け放題（但し、配信数が少ない）
特典	初回2週間の無料体験
受講環境	公式アプリ
総合評価
公式HP	リーンボディ

4位 torcia（トルチャ）

torcia（トルチャ）は、大手フィットネスクラブの「ティップネス」が運営しているオンラインフィットネスです。

ティップネスは2014年に日テレが買収し、現在は日テレの子会社となってます。その為、日テレのアナウンサーがCMに出演してたり、インストラクターをされてたりもします！

トルチャのレッスンは、ヨガやストレッチ、エクササイズに筋トレと種類豊富で、ヨガに関して男性向けのヨガレッスンもありますので、男性でヨガを始めてみたいかたにもオススメです。

プラン/月額料金（税込み）	4,378円
入会金	なし
支払い方法	クレジットカード
レッスンの種類	ヨガ、ストレッチ、筋トレ、エクササイズ、 ダンス、バレエなど
レッスン方式	ビデオレッスン ライブレッスン
ライブレッスン時間	7:00～22:00（5分～30分）
ライブレッスン受講回数	無制限
特典	1ヶ月無料体験
受講環境	独自（インターネット接続のみで可）
総合評価
公式HP	トルチャ

宅ヨガではヨガマットを使いましょう

最後に、自宅でヨガをする際は、ケガの予防・ポーズをしっかり取るためにヨガマットの使用をおすすめします。

ヨガでは仰向けになったり、膝を床に着いたりといったポーズを行いますので、フローリング上で行うと最悪怪我につながる恐れがあります。

また、ヨガでポーズを取る際はしっかり固定する必要があり、滑り止めがついたヨガマットを用いることでグリップ力が向上し、しっかりとしたポーズが取れるようになります。

その為、滑りにくく厚みがあるヨガマットを選ぶ必要があります。

1つ目は、ヨガ初中級者の希望を叶える高品質なmanduka（マンドュカ）のヨガマットです。

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もう1つのオススメは、コンパクトに折りたたみ可能なこちらです。収納袋付きで、折り目のラインは手や足の位置ガイドになるので、初心者の方には特におすすめです。

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まとめ｜男性向けおすすめのオンラインヨガ

ここまで、男性におすすめのオンラインヨガをご紹介してきました。

オンラインヨガはほとんどの所で無料 or 格安で体験レッスンを受講できます。

レッスンが受けやすいか？ご自身の生活スタイルに合ってるか？続けることが出来そうか？など、是非体験レッスンを受けて確認してみると良いでしょう。