コロナ禍で家にいる時間が増えてしまい、運動不足が気になる方が多いと思います。ここ最近、蜜を避けて人目を気にせず気軽に運動が出来る、オンラインフィットネスが女性に人気です。
この記事では、ダイエットや運動不足解消のために、自宅でオンラインフィットネスによるトレーニングを検討されてる方へ向け、おすすめのオンラインフィットネスをご紹介します。
ぜひ参考にしてみてください。
- この記事のkey point
・オンラインフィットネスとは？
・オンラインフィットネスのメリットとデメリット
・受けられるレッスンの種類
オンラインフィットネスとは？
オンラインフィットネスは、ジムに通わずオンラインでレッスンが受けられるサービスです。
スマホやPCなどのネット接続環境さえあれば好きな場所で利用出来るので、自宅で出来るトレーニングから「宅トレ」といった言葉が誕生し、女性を中心に支持が増えています。
また、一般的なスポーツジムやフィットネスジムに通うよりも、安くレッスンを受講できることも人気の理由の1つと言えるでしょう。
ジムに通うと毎月数千円以上、パーソナルジムになると更に高額なレッスン料がかかりますが、オンラインフィットネスなら、数百円から始めることも可能です。
オンラインフィットネスのメリットとデメリット
気軽に始められるオンラインフィットネスですが、以下のようなメリット・デメリットがあります。
オンラインフィットネスのメリット
オンラインフィットネスの利点をまとめると「低価格・手軽・時短」の3つです。
- レッスン料が安い
店舗型のフィットネスジムと比べ、設備費などがない分レッスン料が安いのは一番の魅力です。
オンラインでもパーソナルレッスンを受けることも可能で、受講者に合わせたトレーニングメニューを作成してもらったり、食事指導を受けれるサービスもあります。
- 人目を気にせず、時間が有効に使える
オンラインフィットネスであれば、移動が不要となります。
スポーツウェアやシューズなどの持ち運びも必要ありませんので、これらにかける費用や交通費が削減できますので、お金も時間も節約してトレーニングが可能です。
また、こちらの画像をオフして受講すれば、お化粧や着替えなしで気軽にレッスンを受けることができます。
オンラインフィットネスのデメリット
オンラインフィットネスのデメリットは「トレーニング内容の質・モチベーション維持」です。
- トレーニング指導のレベルが落ちる
オンラインの場合、インストラクターによるフォームのチェックなどは画面越しとなります。
そのため、細かなポイントの確認が対面と比べるとしづらく、直接フォームを修正したりすることが出来ませんので、時には指導内容にもどかしさを感じる場合もあると思います。
- 持続性が低い、モチベーション維持が難しい
実店舗でのトレーニングと比較した場合、オンラインフィットネスにはモチベーションの維持・向上が難しいといった課題があります。
店舗に通っていれば、インストラクターの方がモチベーションを上げてくれたり、周囲の参加者とコミュニケーションを取ることでモチベーションが維持しやすいですが、自宅かつビデオレッスン中心の場合、継続させるためには自身で励まし追い込んでいくことが大切です。
オンラインフィットネスで受けられるレッスンの種類
オンラインフィットネスのレッスン方式は、以下3つとなります。
ビデオレッスン型
ビデオレッスン型は、事前に録画された動画を見ながらレッスンを行う方式です。
子育てで自分の空き時間が読めない人や、仕事の関係でフリー時間の調整が難しい方などでも、ご自身の好きな時間や場所でトレーニングを行うことが可能です。
その反面、トレーナーからアドバイスを受けることが出来なかったり、一緒に受ける仲間がいないのでモチベーションを自分で保つ必要があります。
ライブレッスン型
ライブレッスン型は、リアルタイムでビデオチャットを使用する方式です。
ライブレッスンは、1人のインストラクターに対し複数の受講者が一緒にレッスンを受けることになり、実際のフィットネスジムに近いリアル感があります。
また、レッスンを一緒に受ける仲間がいますので、みんなで楽しみながらトレーニングができます。
マイナス面としては、レッスン時間に間に合わなかった場合その回は受けられないこと、他の受講者もいるので、直接指導を受けられる時間が短くなります。
パーソナルトレーニング型
こちらは、インストラクターからマンツーマン指導が受けられる方式です。
専属のインストラクターから直接指導を受けることで、トレーニングに対し細かなアドバイスを受けることができます。
ご自身にあったメニューを考えてもらえるので、効果も高くモチベーションも持続しやすいでしょう。
欠点は、オンラインでも料金が高額になります。
おすすめのオンラインフィットネス
ここからは、おすすめのオンラインフィットネスを紹介します。
№1 SOELU（ソエル）
SOELU（ソエル）はヨガとピラティスを中心に、コストパフォーマンスの高いオンラインフィットネスです。
選りすぐりのインストラクターが多数在籍し、早朝5時から深夜24時までライブレッスンを受講することが出来ます。
ライブレッスンの受講回数や内容がプランによって異なりますので、ご自身の生活スタイルに適したプランを選びましょう。
- ヨガを中心に習いたい方
- 1人で運動を続ける自信がない方
- 子育ての合間や仕事のあとに運動をしたい方
| プラン/月額料金（税込み） ※12ヶ月コースの場合 | LITE：3,278円 （1ヶ月コースなら 5,478円） PREMIUM：6,578円 （1ヶ月コースなら 9,878円） |
| 入会金 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード、 AmazonPay |
| レッスンの種類 | ヨガ、トレーニング、 ダンス、バレエなど |
| レッスン方式 | ビデオレッスン ライブレッスン |
| ライブレッスン時間 | 5:00～24:00（15分～60分） |
| ライブレッスン受講回数 | LITE：受け放題 PREMIUM：受け放題+ポーズチェック有 |
| 特典 | 30日間100円のトライアル トライアル期間中の入会で3ヶ月間割引 12ヶ月コースは月額料金10%の継続割引 |
| 受講環境 | 公式アプリ |
| 公式HP | SOELU |
№2 LEAN BODY（リーンボディ）
LEAN BODY（リーンボディ）は日本最大級の規模を誇るオンラインフィットネスです。
高いクオリティの動画が幅広いジャンルで配信されており、レッスンを受けるとバッジや修了賞がもらえますので、楽しくトレーニングを行うことができます。
低価格で始めることが可能ですので、どのオンラインフィットネスにするか悩んだら、まずはリーンボディから始めてみると良いでしょう。
- 色々な種類のトレーニングを楽しみたい方
- 家事や仕事が忙しいのでスキマ時間に運動をしたい方
- 周りの目を気にせず気楽に運動したい方
- 低価格でトレーニングを開始したい方
| プラン/月額料金（税込み） | 年額プラン：980円 月額プラン：1,980円 |
| 入会金 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| レッスンの種類 | ヨガ、トレーニング、 ダンス、ボクササイズ、 ピラティス、バレエ、 マッサージなど |
| レッスン方式 | ビデオレッスン ライブレッスン |
| ライブレッスン時間 | 朝 or 夜（約30分） |
| ライブレッスン受講回数 | 受け放題（但し、配信数が少ない） |
| 特典 | 初回2週間の無料体験 |
| 受講環境 | 公式アプリ |
| 公式HP | リーンボディ |
№3 LAVAのオンラインヨガ【うちヨガ+】
うちヨガ+はホットヨガスタジオLAVAが運営しているため、LAVAで人気のインストラクターによる本格的なオンラインヨガのレッスンを受けることができます。
また、うちヨガ+のレッスンは強度レベルが設定されているので、ヨガ未経験者でもはじめやすいです。
- 色々な種類のヨガレッスンを受けたい方
- 親切でわかりやすいヨガレッスンを希望される方
- お得にたくさんレッスンを受けたい方
| プラン/月額料金（税込み） | LAVAマンスリー会員：1,980円 一般（非会員）：4,180円 |
| 入会金 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| レッスンの種類 | ヨガ、ピラティス |
| レッスン方式 | ライブレッスン パーソナルレッスン（別料金） |
| ライブレッスン時間 | 平日：6:00～23:25（20～55分） 休日：8:00～23:25（20～55分） |
| ライブレッスン受講回数 | 50回まで |
| 特典 | 初月0円 初月は受講無制限 一定期間の継続で割引きキャンペーン |
| 受講環境 | Zoom |
| 公式HP | うちヨガ+ |
№4 YOGATIVE（ヨガティブ）
YOGATIVE（ヨガティブ）は、日本初のオンラインパーソナルヨガ専門サービスです。
これまでの「パーソナルレッスンは高い」という常識を覆す料金設定により、低価格でマンツーマン指導が受けられます。
他のオンラインパーソナルヨガと比較しても受講料が安いのが特徴で、更に一緒に画面に映れば、1名分の料金で夫婦や家族も一緒にレッスンを受けることが可能で、とってもお得です。
また、ヨガティブに在籍しているインストラクターは全てヨガの有資格者で、厳しい面接を通過したインストラクターのみが採用されてますので、しっかりとしたレッスンを提供してくれます。
- 質の高いヨガレッスンを受けたい方
- 夫婦や家族で一緒にレッスンを受けたい方
- 長くヨガを続けたい方
| プラン/月額料金（税込み） | ライトコース：5,800～6,800円 レギュラーコース：10,800～12,800円 アドバンスコース：19,800～21,800円 |
| 入会金 | なし |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| レッスンの種類 | ヨガ |
| レッスン方式 | パーソナルレッスン |
| パーソナルレッスン時間 | 6:00～23:00（45分） ※月に3～5回開催されるグループレッスン（45分）に無料参加 |
| パーソナルレッスン受講回数 | ライトコース：月2回 レギュラーコース：月4回 アドバンスコース：月8回 |
| 特典 | 初回50分無料体験レッスンで「ヨガマット」プレゼント 豪華3大特典 （1レッスン無料、インストラクター指名1回無料、 レッスンで使えるグッズ1つプレゼント） |
| 受講環境 | Zoom |
| 公式HP | ヨガティブ |
№5 30.f（サーティフィット）
30.f（サーティフィット）は、ビデオ通話で直接指導を受けるパーソナル型のオンラインフィットネスです。
身体機能を高めて日常生活を快適に過ごすためのカラダづくりと、高強度と低強度の運動を繰り返すハイインターバルトレーニング（HIIT）により、忍耐力や精神力も鍛えられます。
- 本格的にダイエットに取り組みたい方
- 少人数やマンツーマンでトレーニングを行いたい方
- 短時間でボディメイクしたい方
| プラン/月額料金（税込み） | BEGINNER：5,280円 BASIC：9,460円 PRO：14,080円 ATHLETE：19,360円 |
| 入会金 | 5,000円 |
| 支払い方法 | クレジットカード、 GooglePay、ApplePay |
| レッスンの種類 | ストレッチ、筋トレ、 複合トレーニング |
| レッスン方式 | ライブレッスン パーソナルレッスン |
| ライブレッスン時間 | 平日：7:00～22:30（30分） 休日：7:00～18:30（30分） ※月曜日は定休日 |
| ライブレッスン受講回数 | BEGINNER：月2回,個別レッスンなし BASIC：月4回,個別レッスン月1回 PRO：月12回,個別レッスン月2回 ATHLETE：無制限（1日1回）,個別レッスン月4回 |
| 特典 | 入会金無料特典有り 12ヶ月契約割引き |
| 受講環境 | Zoom |
| 公式HP | 30.f |
宅トレではトレーニングマット・ヨガマットを使いましょう
最後に、自宅でフィットネスをする際は、ケガ防止のためにトレーニングマット・ヨガマットの使用をおすすめします。
自宅でフィットネスやヨガを行う際、仰向けになったり膝を床に着いたりといったポーズを行いますので、フローリング上で行うと最悪怪我につながる恐れがあります。
また、フィットネスやヨガでポーズを取る際はしっかり固定する必要があり、滑り止めがついたトレーニングマット・ヨガマットを用いることでグリップ力が向上し、しっかりとしたポーズが取れるようになります。
その為、滑りにくく厚みがあるトレーニングマット・ヨガマットを選ぶ必要があります。
1つ目は、ヨガ初中級者の希望を叶える高品質なmanduka（マンドュカ）のヨガマットです。
もう1つのオススメは、コンパクトに折りたたみ可能なこちらです。収納袋付きで、折り目のラインは手や足の位置ガイドになるので、初心者の方には特におすすめです。
まとめ｜女性に人気・おすすめのオンラインフィットネス
ここまで、女性に人気・おすすめのオンラインフィットネスをご紹介してきました。
各社のオンラインフィットネスで提供されてる価格・サービス、得意ジャンルは様々です。ご自身にあったオンラインフィットネスを見つけてください。
りん（応援団長）オンラインフィットネスで自分磨きを頑張りましょう！
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