ダイエットや筋トレ、姿勢矯正にも効果があることで、年齢・性別を問わず人気の懸垂マシン・ぶら下がり健康器。
懸垂マシン・ぶら下がり健康器は、自宅で誰でも手軽に運動不足解消やトレーニングが出来ることで、再注目されているアイテムです。
この記事では、楽天市場とヤフーショッピングでふるさと納税の寄付でもらえる、懸垂マシン・ぶら下がり健康器について、効果解説も含め紹介します。
懸垂マシン・ぶら下がり健康器で期待される効果
懸垂マシン・ぶら下がり健康器は、高い位置に幅の狭い鉄の棒がついたトレーニングマシンです。
これ1台で、何種類ものトレーニングができる立派なトレーニング機器になり、以下のような効果が期待できます。
・ダイエット効果：筋トレで筋肉量が増え、基礎代謝が上がることで消費カロリーが増える
・姿勢改善：ぶら下がって全身を伸ばすことで、猫背・巻き肩・ストレートネックなどの改善
・腰痛改善：ぶら下がることで、背骨・腰回りが柔軟になり腰痛の予防や改善になる
・筋力強化：筋トレを行うことで、色々な部位の筋力向上が可能
・リラックス効果：ぶら下がりにより全身の筋肉がストレッチされ、心身をリラックスさせる
懸垂マシン・ぶら下がり健康器を使ったトレーニング方法
懸垂マシン・ぶら下がり健康器により鍛えることができる、主なトレーニング方法と部位は以下のとおりです。
ぶら下がり（デッドハング）
ぶら下がり（デッドハング）は、バーをつかみ脚を完全に伸ばしてぶら下がるトレーニングです。
前腕の内側にある筋肉への効果や、全身がストレッチされることでリラックス効果があります。
懸垂（チンニング）
懸垂（チンニング）は、背中や腕の筋肉を使って自身の体を引き上げることで、主に上半身を鍛えるトレーニングです。
背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉の「上腕二頭筋」が鍛えられます。
ディップス
ディップスは、平行なバーをつかんだ状態で、胸や肩・腕の筋肉を使って自分の体を上下させるトレーニングです。
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋などの上半身全体が鍛えられることから、「上半身のスクワット」とも言われてます。
レッグレイズ
レッグレイズは、主に腹筋を使って両脚を上げ下げするトレーニングです。
腹筋を中心に鍛えることができるので、お腹周りを引き締めるのに最適です。
ふるさと納税でもらえる懸垂マシン・ぶら下がり健康器
ここからは、ふるさと納税の返礼品としてもらえる懸垂マシン・ぶら下がり健康器を紹介します。
大阪府高槻市｜懸垂マシン EX900T
ALINCO（アルインコ）から、さまざまなトレーニングができる懸垂マシンです。
高さ調整が可能のため、身長に合わせて女性も使用できるので、ご家族みんなで利用することができます。
| 自治体 | 大阪府高槻市 |
| 寄付金 | 50,000円 |
| タイプ | 懸垂マシン |
| メーカー | ALINCO（アルインコ） |
| 仕様 | 製品サイズ：幅110×奥行78.5×高さ220cm 高さ調整：5段階 耐荷重：約90kg |
群馬県邑楽町｜ぶら下がり健康器 HG-P1002
こちらは耐荷重200kgで抜群の安定力を誇るぶら下がり健康器で、高さ調整の他に、アームレストと背もたれパッドの調整も可能で、合計54通りのポジションでどなたにもフィットします。
これ1台で、本格的な筋トレへのアプローチが可能です。
| 自治体 | 群馬県邑楽町 |
| 寄付金 | 75,500円 |
| タイプ | ぶら下がり健康器 |
| メーカー | HAIGE（ハイガー） |
| 仕様 | 製品サイズ：幅105×奥行106×高さ230cm 高さ調整：9段階 耐荷重：200kg |
群馬県千代田町｜ぶら下がり健康器 HG-P1001N
本格的なチンニングトレーニングのために開発されたプラップバーM2。
懸垂マシンとして高い効果を発揮するとともに、ストレッチのためのぶら下がり健康器としても使用できます。
自宅でのトレーニング用に、懸垂器具を探している方へおすすめの1台です。
| 自治体 | 群馬県千代田町 |
| 寄付金 | 65,000円 |
| タイプ | ぶら下がり健康器 |
| メーカー | HAIGE（ハイガー） |
| 仕様 | 製品サイズ：幅110×奥行123×高さ235cm 高さ調整：10段階 耐荷重：100kg |
大阪府高槻市｜バランスウォーク EX8017
こちらはちょっと変わったトランポリンも備えたモデルとなります。
懸垂・ぶら下がり・トランポリンの3種の運動が可能で、筋力トレーニングからトランポリンによる有酸素運動＆体幹トレーニング、ぶら下がり健康器としてストレッチまで出来るマルチなマシンで、特に女性の方へおすすめです。
| 自治体 | 大阪府高槻市 |
| 寄付金 | 46,000円 |
| タイプ | 懸垂マシン |
| メーカー | ALINCO（アルインコ） |
| 仕様 | 製品サイズ：幅72×奥行87×高さ227cm 高さ調整：5段階 耐荷重：90kg |
トレーニング器具用のマットも忘れずに
自宅で懸垂マシン・ぶら下がり健康器を使ってトレーニングをする際、周囲への騒音や床への傷などが気になりますよね。
最後に、大型トレーニング器具による防音や床への傷対策に使える、ベンチマットを紹介します。
まとめ｜ふるさと納税返礼品でもらえる懸垂マシン・ぶら下がり健康器
今回はふるさと納税の返礼品でもらえる懸垂マシン・ぶら下がり健康器をご紹介してきました。
懸垂マシン・ぶら下がり健康器は、筋トレはもちろんですが、肩や腰が重い・負担を感じる方へもおすすめのトレーニング＆健康器具です。
筋トレからストレッチまで幅広い用途で使える懸垂マシン・ぶら下がり健康器を、ふるさと納税を活用してお得に入手してみてはいかがでしょうか。
りん（応援団長）レッツトライ、トレーニング＆ダイエット！
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